«Планка» — прекрасное многофункциональное упражнение, которое считается одним из ключевых в прокачивании мышц кора, а также тренирует общую выносливость и концентрацию. «Планку» легко встроить в

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ

При построении комплекса на продольный шпагат можно часто встретить различные варианты движений из выпада. Чередуя стороны, в этом упражнении можно отлично проработать как заднюю линию

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ

Приседания — одно из самых популярных упражнений. Давайте разберем несколько вариаций, для выполнения которых нам понадобится стул. Базовые приседания Ноги ставим немного шире плеч. Стопы

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ